《黄帝内经》曰："夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。"顺应四时，天人合一
对应五脏：肝 · 五行属木 · 主疏泄升发
春季阳气初生，万物复苏，肝气当令。养生重点在于疏肝理气，升发阳气，保持心情舒畅，力戒暴怒忧郁。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。
省酸增甘，以养脾气。宜食韭菜、菠菜、豆芽、香椿、红枣、山药等升发之品。
多做户外活动，如散步、太极拳、放风筝等，舒展筋骨，促进阳气升发。
保持乐观开朗，戒怒戒躁。可通过听音乐、郊游等方式抒发肝气，保持心情愉悦。
对应五脏：心 · 五行属火 · 主长养茂盛
夏季阳气旺盛，天气炎热，心气当令。养生重点在于清热解暑，养护心神。夜卧早起，无厌于日，使气得泄，使华英成秀，此夏气之应，养长之道也。
宜吃苦味清热，多食瓜类解暑。西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子、百合等皆相宜。
选择清晨或傍晚运动，避免烈日暴晒。游泳、散步、八段锦等温和运动为宜。
"心静自然凉"。保持心平气和，避免大悲大喜，可通过静坐、冥想等方式安神。
对应五脏：肺 · 五行属金 · 主收敛肃降
秋季阳气渐收，阴气渐长，肺气当令。养生重点在于滋阴润肺，收敛神气。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。
少辛增酸，滋阴润肺。宜食梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕、杏仁、芝麻等润燥之品。
秋高气爽，适合户外运动。登高、慢跑、骑行、太极等皆可，运动量可适度增加。
秋季易生悲秋情绪，应保持乐观心态，多与人交流，培养兴趣爱好，收敛心神。
对应五脏：肾 · 五行属水 · 主闭藏蛰伏
冬季阳气闭藏，天气寒冷，肾气当令。养生重点在于温补肾阳，固精养藏。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤。
宜温补，忌寒凉。羊肉、牛肉、桂圆、红枣、核桃、板栗、黑芝麻等温补肾阳之品皆宜。
运动宜在日出后进行，避免大汗淋漓伤阳。快走、慢跑、室内运动皆可，重在微汗。
冬季应养藏，保持情绪稳定，避免过度兴奋和操劳，静心养神，积蓄能量。
二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，也是养生的重要时间节点。每个节气顺应天地气机变化，调整养生方式。
养肝升阳
防湿养脾
排毒养肝
阴阳平衡
疏肝养阳
祛湿健脾
养心护阳
清热祛湿
避暑祛湿
养阴护阳
清热解暑
清暑祛湿
养肺滋阴
养阴润燥
养肺散寒
平衡阴阳
润肺防寒
养胃固肾
补肾养藏
温肾扶阳
温补避寒
养阴护阳
温补防寒
固肾迎春